Come gestire la rabbia senza farsi del male (o farne)
La rabbia è un’emozione naturale. Compare quando ci sentiamo feriti, frustrati, ignorati, oppure quando percepiamo che qualcuno ha superato un nostro confine. Tuttavia, è anche una delle emozioni più temute e giudicate: spesso viene repressa, negata o al contrario espressa in modo impulsivo, con conseguenze dannose per sé e per gli altri. Imparare a gestire […]
Come fermare i pensieri negativi ricorrenti
Può capitare di avere pensieri che si ripetono nella testa, quasi come un sottofondo costante: preoccupazioni, critiche verso sé stessi, ipotesi catastrofiche su ciò che potrebbe accadere. I pensieri negativi ricorrenti non sono semplici “momenti no”, ma vere e proprie spirali mentali da cui sembra difficile uscire. Col tempo, possono influenzare l’umore, l’autostima, il sonno, […]
Claustrofobia: tecniche per gestire la paura degli spazi chiusi
Entrare in un ascensore, viaggiare in metropolitana, sottoporsi a una risonanza magnetica o semplicemente restare in una stanza senza finestre: per chi soffre di claustrofobia, queste situazioni possono scatenare una paura intensa e apparentemente irrazionale. La claustrofobia è una fobia specifica caratterizzata dalla paura degli spazi chiusi o angusti, spesso accompagnata da sintomi fisici molto […]